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मुझे एक दिन में कितना प्रोटीन चाहिए? 1 दिन में कितना प्रोटीन खाना चाहिए? भारतीय चिकित्सा अनुसंधान परिषद (icmr) के अनुसार, वयस्कों (एडल्ट्स) को लिए प्रतिदिन 0.83 ग्राम प्रति किलोग्राम प्रोटीन खाना.
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वयस्कों के लिए रोज़ाना 0.83 ग्राम प्रति किलो वजन (0.83 g/kg/day) प्रोटीन की. प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. डॉक्टर से जानें सही मात्रा लेने का तरीका
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प्रोटीन कितनी चाहिए रोज (protein per day requirement)?
एक व्यक्ति को अपनी डेली लाइफ में कितना प्रोटीन चाहिए, यह कई बातों पर निर्भर करता है, जिसमें उम्र, लिंग और वह व्यक्ति कितना काम. स्वस्थ रहने के लिए हमारे शरीर को प्रोटीन की सबसे ज्यादा जरूरत होती है. रोजाना कितना प्रोटीन लेना चाहिए? जानें कि आपके शरीर को रोज़ाना कितनी प्रोटीन की ज़रूरत है। वजन घटाने, मांसपेशियों के निर्माण और रिकवरी के लिए पौधे आधारित और पशु.
प्रोटीन की आवश्यकता के लिए rda पुरुषों के लिए 54g/d और महिलाओं के लिए 46g/d है। हमारे शरीर को प्रोटीन की आवश्यकता होती है, लेकिन इसकी मात्रा बहुत कम होती है. प्रोटीन पाउडर को सही मात्रा में ही लिया जाना चाहिए। यदि आपका वजन 80 किलो है, तो प्रति किलोग्राम 2 ग्राम के मुताबिक आपको 160.
